Se seus pés não alcançarem o chão, use uma caixa ou descanso para os pés para apoiá-los.

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Isso reduzirá a pressão na região lombar. Lembre-se também de
levantar a tela do computador para que fique na altura dos olhos para
limitar a tensão no pescoço. Quando sua avó o repreendeu por se
curvar, ela estava fazendo mais do que tentar fazer você parecer
melhor. Ela provavelmente estava te salvando de uma dor nas
costas. “Sente-se sobre os ossos do assento, não sobre o sacro”, diz
Rosinsky, referindo-se à parte “mais carnuda” do seu bumbum. Pense
na curva da região lombar e tente preservá-la enquanto se senta. “E o
que quer que você esteja trabalhando, o teclado e a tela do computador
devem estar alinhados com o seu corpo.” Portanto, não coloque seu
laptop no colo e se debruce sobre ele. É muito melhor colocá-lo em
uma mesa. Muito tempo gasto em qualquer posição – sentado ou em
pé – pode desencadear dores nas costas. Quanto mais ativo você for,
mais você alongará seus músculos e acostumará seu corpo à atividade
física, então é menos provável que você sofra dor, explicou Bang. “Você
precisa comer bem, beber bem e se movimentar bem”, diz ele. “Se você
ficar muito sedentário, terá mais dor.

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